הזמנים בהם אנו חיים (בעולם המערבי בפרט), הינם בעלי קצב מהיר מאד. אנו נדרשים לתפקד בכמה חלקים שונים של הפאזל המרכיב את חיינו- ובכל אחד לעמוד בציפיות בצורה מיטבית (להיות העובדים האפקטיביים, ההורים המושלמים, בני הזוג האידיאלים, החברים הטובים ועוד....). ברור שמדובר במשימה בלתי אפשרית...חייבים לדעת איך לנתב את המשאבים (זמן, כסף, אנרגיה נפשית וכדומה) על מנת להצליח ולתפקד בצורה יעילה ומשביעת רצון- ועם זאת, לא להניח לעצמנו "ליפול מהרגליים" תוך נסיון לעשות כן....
אחת הדרכים להתמודדות עם הלחץ- היא היצירתיות. בין שני האלמנטים קיימים קשרים מעניינים של עזרה, דיכוי והשפעה אחד על השני.
אז מה זה "לחץ"? מה היא "יצירתיות"? אילו קשרים קיימים בין שניהם ואיך ניתן לתעל קשרים אלו על מנת להתקדם ולשגשג?
לחץ
לחץ זהו מצב שבו אדם עומד בפני אירוע שנתפס בעיניו כמסכן את שלומו, והוא תופס את עצמו כמי שלא מסוגל להתמודד עם המצב. תחושה פסיכולוגית שנובעת מפער בין הציפיות לבין היכולות/משאבים שיש כדי לעמוד בציפיות.
החשיבה האנושית היא הגורמת לתחושה!!!
ישנן מספר דרכים אפשריות להתמודדות עם הלחץ, יצירתיות היא אחת מהן.
יצירתיות
יצירתיות משמעותה חיפוש דרכים חדשות להסתכל על הקיים.גמישות מחשבתית, יכולת לצאת מהמסגרת וליצור עולם חדש. יצירתיות פירושה פעילות שיכולה להתבטא כרעיון חדש או כדרך חדשה להתמודדות.
יצירת יש מיש (ולא יש מאין), כלומר, לעבוד עם הנתונים הקיימיםבצורה שונה. מה שנדרש להתמודדות עם לחץ הוא ליצור הסתכלות חדשה==> שתוליד פרדיגמה (דפוס חשיבה) חדשה==> שתוביל לפעולה אחרת. כלומר, ניתן לשנות התנהגות באמצעות שינוי דרכי חשיבה, וכאן בא לביטוי אחד הקשרים החזקים בין לחץ ליצירתיות, שהרי חשיבה יצירתית היא אחד מכלי העזר החשובים (אם לא החשטב שבהם) שנועדו לסייע לנו ביצירת נקודות ראייה חדשות, פרשנויות שונות ופרדיגמות אחרות על המציאות הקיימת- ודרך כך להצליח ולרכוש דפוסי פעולה חדשים ויעילים להתמודדות עם הלחץ.
מספיק לקרוא את המקרים הבאים (המובאים בצורת מי אמר למי ומתי)- על מנת להפנים עד כמה אנו סגורים בתוך תבניות הנוצרות מתנאי המציאות, וכמה חשוב לחשוב בצורה יצירתית ולצאת מהקופסא...שימו לב מה היינו עלולים לפספס אלמלא כמה אנשים יצירתיים:"לטלפון יש יותר מדי קצרים מכדי להתייחס אליו כאמצעי תקשורת – אין למכשיר ערך בשבילנו "
- מתוך מזכר פנימי ב-
"אנחנו לא אוהבים את הסאונד והגיטרה שהם משדרים, הם בדרך החוצה "
- חברת התקליטים
"הטלוויזיה לא תצבור פופולריות לעולם. היא דורשת מקום חשוך ותשומת לב ארוכה".
- פרופסור באוניברסיטת הרווארד – 1940
כיצד מתמודד האומן / אמן עם קיבעון כתוצר של לחץ, ועובר ליצירתיות?
*
שבירת סיטואציה –הפסקה או החלפת נושא.*
התייעצות עם גורם חיצוני.*
סיעור מוחות-הקשבה לצורך הפריה הדדית, חוסר ביקורת ושיפוטית, כמות גדולהשל רעיונות.*
מודעות לקיבעון ולתגובה בלתי מותנית.לא מזיק לבדוק את עצמך מקרוב מעת לעת.
הסיפור הבא הוא התחלה טובה:
בעת ביקור במוסד לחולי נפש שאל אחד המבקרים את המנהל :"מה הקריטריונים לאשפוז אדם בבידוד?"
"ובכן", אמר המנהל, "אנחנו ממלאים אמבט במים, ואז נותנים למטופל כפית, כף ודלי ומבקשים ממנו לרוקן את האמבטיה".
הבנתי", אמר המבקר:,אדם נורמאלי יבחר בדלי כי הוא גדול יותר מהכף והכפית".
"לא!" ענה המנהל. אדם נורמאלי היה מוציא את הפקק!!לארגן לך חדר עם או בלי נוף?"...
5
דברים שיעזרו לכם להגיע לרעיונות יותר יצירתיים בעת לחץ :- ראו את עצמכם כאדם יצירתי ותנו לעצמכם את החופש להיות יצירתיים. אם מעולם לא חשבתם על עצמכם כעל אדם יצירתי, יצרתם במוחכם מכשולים ומחסומים באשר להפקת רעיונות. הצעד הראשון בכיוון היצירתיות הוא לתת לעצמכם חופש, רשות לחשוב על רעיונות חדשים ולפעמים מופרעים ועל אפשרויות שונות.
הקשיבו לתת- מודע שלכם. התת- מודע שלנו תמיד עסוק בהעלאת רעיונות, גם כשבמודע אנחנו עושים דברים כמו עבודה או שינה. זמן הבזקת הרעיונות מתרחש פעמים רבות לפני השינה. שימרו בהישג יד מחברת קטנה ועט, כדי לתעד את הבזקי היצירתיות האלה ולעשות בהם שימוש בהמשך.
צאו מהקליפה שלכם! ככל שאנחנו עושים משהו יותר בדרכנו שלנו, כך קשה לנו יותר לחשוב על דרכים חדשות וטובות יותר. התחילו לתרגל חשיבה ועשיית דברים בדרך שונה ממה שהייתם רגילים. היו "לא הגיוניים" לפעמים.
בצעו סיעור מוחות. פגישות של חמישה עד שבעה אנשים להחלפת רעיונות ולהפריה הדדית יכולות לחולל פלאים. המטרה היא להעלות בשלב הראשון כמה שיותר רעיונות ללא הפעלת שיפוט, ובשלב השני לעשות הערכה ולבחור את הרעיונות הטובים ביותר.
היפטרו מהגישה השלילית ומהביטויים הורגי הרעיונות. לפעמים אנחנו האויבים הגרועים ביותר של עצמנו, כשאנחנו מרשים לפחדים ולספקות שלנו להאפיל על רעיונות יצירתיים. כשאנחנו אומרים לעצמנו אני לא חכם מספיק/ מבוגר מספיק/ צעיר מספיק/ זריז מספיק/ אמיץ מספיק/ יצירתי מספיק כדי לעשות את זה, אנחנו משתמשים בביטויים האלה, שנשמעים לעיתים קרובות כל-כך הן בתוכנו פנימה והן מול אנשים אחרים, והפסיקו להשתמש בהם.
אם כן...
לחץ הנו מנגון הגנה, וכשמו כן הוא, מטרתו להגן על האדם מפני משהו. כלומר, אם התעוררה תחושת לחץ, התערער משהו בביטחון הפנימי.
כפי שאנו יודעים ורואים, תמיד לרגש שמתעורר מתלווה פעולה / תגובת לוואי, שמטרתה לרוב היא להחזיר את האיזון שהופר והפעיל את מנגנון ההגנה.
לאור העובדה שלחץ הינו רגש שמתעורר בעקבות סיטואציה שבה האדם מרגיש איבוד שליטה, ואם אדייק, הלחץ (הרגש) נוצר בעקבות פרשנות של האדם לגבי סיטואציה שהוא חווה, כאשר הפרשנות ברוב המקרים היא פרשנות של איבוד שליטה ואז מתעורר לחץ ומתקיימת פעולה מיידית. אחת הפעולות הנדרשות מה"נילחץ" היא שינוי הפרדיגמה לגבי הסיטואציה, ומעבר לפרשנות ופעולות שונות שלא מעודדות את איבוד השליטה, ואז יש צורך בחלופה יצירתית בכדי להחזיר את תחושת השליטה במצב.
הפעולה היצירתית הינה פעולה שנוצרת מתוך הנתונים הקיימים "יש מיש", ויוצרת שינוי כיוון פתאומי מהמקום הלחוץ הנוצר.
כל עוד נמשיך לעשות מה שעשינו עד עכשיו נגיע לאן שהגענו עד עכשיו... אם ברצוננו להגיע למקום אחר.. יש לפעול אחרת. היצירתיות הינה כלי מרכזי בדרך להשגת דרכי פעולה אפקטיביות להתמודדות עם לחץ.
* ד"ר עודד קרבצ'יק- פסיכולוג, מנ"כל חברת "תובנות להצלחה", ראש בית ספר לאימון ביחידה ללימודי חוץ והמשך בקריה האקדמית בקריית אונו.
